Menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa sangat penting bagi umat Muslim. Berpuasa tidak hanya berarti menahan diri dari makan dan minum selama beberapa jam, tetapi juga menuntut kita untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dalam menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa, kita juga harus tetap berpegang pada nilai-nilai agama yang diwariskan oleh Rasulullah SAW. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Dan janganlah kamu memakan harta sesamamu dengan cara yang bathil, kecuali dengan jalan perniagaan yang berlaku dengan suka sama suka di antaramu. Dan janganlah kamu membunuh dirimu; sesungguhnya Allah Maha Penyayang kepadamu.” (QS. An-Nisa’: 29).

Berikut adalah tips dan panduan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa:

1. Makan dan Minum yang Cukup Makan sahur dan berbuka dengan makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Makanlah dan minumlah, tetapi janganlah berlebihan, karena Allah tidak menyukai orang yang berlebihan.” (QS. Al-A’raf: 31). Dalam hadits, Rasulullah SAW juga bersabda, “Sesungguhnya Allah menyukai hamba-Nya yang kuat dan kuatlah kamu dalam makan dan minum.” (HR. Abu Dawud)
2. Olahraga Ringan Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam ringan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Dan berjalan-jalanlah kamu di muka bumi itu untuk mencari sebagian dari karunia Allah.” (QS. Al-Jumu’ah: 10). Dalam hadits, Rasulullah SAW juga bersabda, “Bersegeralah dalam melakukan kebaikan sebelum datang enam perkara: matahari terbit dari barat, kematian, keadaan yang membutakan, fitnah besar, dan Dajjal.” (HR. Muslim)
3. Istirahat yang Cukup Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Dan di antara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah Dia menciptakan untukmu istri-istri dari jenismu sendiri, supaya kamu merasa ketenangan dan ketentraman hati, dan dijadikan-Nya di antaramu rasa kasih sayang.” (QS. Ar-Rum: 21). Dalam hadits, Rasulullah SAW juga bersabda, “Janganlah kamu begadang, karena begadang dapat mengurangi kekuatan badanmu dan mempersingkat usiamu.” (HR. Bukhari)
4. Konsumsi Makanan Sehat Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein nabati dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Dan makanlah dari hasil bumi yang telah diberikan Allah kepadamu, dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah setan. Sesungguhnya setan itu musuh yang nyata bagimu.” (QS. Al-Baqarah: 168).
5. Jangan Berlebihan dalam Makan Berlebihan dalam makan saat berbuka dapat merugikan kesehatan tubuh. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Dan makanlah dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.” (QS. Al-A’raf: 31). Dalam hadits, Rasulullah SAW juga bersabda, “Sesungguhnya tidaklah manusia mengisi suatu bejana yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah manusia beberapa suap untuk menjaga kekuatannya. Namun, jika ia harus makan lebih, maka hendaklah sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga lagi untuk napasnya.” (HR. Tirmidzi)
6. Hindari Makanan yang Berlemak dan Berat Makanan yang berlemak dan berat dapat membuat kita merasa kenyang dalam waktu singkat, tetapi dapat merugikan kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Hai orang-orang yang beriman, janganlah kamu memakan harta sesamamu dengan cara yang bathil, kecuali dengan jalan perniagaan yang berlaku dengan suka sama suka di antaramu. Dan janganlah kamu membunuh dirimu; sesungguhnya Allah Maha Penyayang kepadamu.” (QS. An-Nisa’: 29). Dalam hadits, Rasulullah SAW juga bersabda, “Sesungguhnya makanan terbaik adalah makanan yang ringan, dan cukuplah seorang manusia beberapa suap untuk menjaga kekuatannya. Namun, jika ia harus makan lebih, maka hendaklah sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga lagi untuk napasnya.” (HR. Ahmad)
7. Perbanyak Konsumsi Air Putih Konsumsi air putih yang cukup selama berpuasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dalam Alquran, Allah SWT berfirman, “Dan Kami jadikan dari air segala sesuatu yang hidup. Maka mengapakah mereka tiada juga beriman?” (QS. Al-Anbiya’: 30). Dalam hadits, Rasulullah SAW juga bersabda, “Air adalah sumber kehidupan.” (HR. Ibn Majah)

Readmore…

Puasa Ramadan merupakan salah satu ibadah yang sangat penting bagi umat Islam. Bulan suci ini memiliki banyak keutamaan dan hikmah yang sangat besar bagi kehidupan umat manusia. Puasa Ramadan juga diwajibkan bagi setiap umat Islam yang sudah baligh dan sehat secara fisik dan mental. Dalam artikel ini, akan dibahas mengenai keutamaan, niat, ketentuan, rukun, dalil, berapa hari lagi, puasa Ramadan nu, dan 5 hikmah dari puasa Ramadan.

Keutamaan Puasa Ramadan

Puasa Ramadan memiliki banyak keutamaan yang sangat besar. Beberapa keutamaan tersebut di antaranya adalah meningkatkan keimanan dan ketaqwaan kepada Allah SWT, membersihkan diri dari dosa dan kesalahan, membiasakan diri untuk beribadah kepada Allah SWT, menahan diri dari makan dan minum selama siang hari untuk meningkatkan kesabaran dan ketahanan diri, serta merasakan bagaimana rasanya menjadi orang yang lapar dan tidak memiliki apa-apa. Selain itu, puasa Ramadan juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi risiko terkena penyakit. Readmore…

Puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan juga kesehatan kulit. Detoksifikasi adalah salah satu manfaat utama puasa yang berdampak positif pada kesehatan kulit. Dalam proses detoksifikasi, tubuh mengeluarkan racun dan limbah berbahaya yang dapat merusak sel-sel kulit. Dengan demikian, kesehatan kulit selama puasa meningkat.

Namun, penting untuk diingat bahwa puasa tidak sama dengan kelaparan. Kamu tetap harus mengatur pola makanan selama sahur dan berbuka, demi memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tiap harinya. Jika nutrisi telah terpenuhi dengan baik, kamu akan melihat manfaat puasa terhadap kesehatan kulit seperti yang dijelaskan berikut ini.

1. Detoksifikasi kulit Puasa membantu menyeimbangkan metabolisme tubuh serta meningkatkan kadar antioksidan. Dengan demikian, kulit terlindungi dari radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Detoksifikasi juga dapat membantu meredakan kondisi kulit seperti psoriasis, eksim, atau jerawat.
2. Mengurangi jerawat dan peradangan Kadar antioksidan yang meningkat saat puasa membantu mengurangi peradangan pada kulit serta meningkatkan regeneratif sel. Selain itu, insulin yang rendah akibat kurangnya kadar gula darah pada tubuh mengurangi produksi sebum sampai 40 persen, zat minyak yang menyumbat pori-pori sekaligus penyebab jerawat.
3. Mengurangi penuaan kulit Meningkatnya kadar antioksidan juga dapat mengurangi penuaan kulit. Kadar gula yang didapat dari mengonsumsi karbohidrat dapat menyebabkan berkurangnya kolagen dari proses glikasi di tubuh, saat berpuasa kadar gula yang jauh lebih rendah meningkatkan produksi kolagen yang berfungsi menjaga struktur kulit dengan mempertahankan kekenyalan kulit dan mencegah penuaan.
4. Mengurangi stres kulit Puasa membantu mengurangi stres pada kulit. Tubuh yang sibuk mencerna kalori setiap hari memicu terjadinya stress oksidatif, yakni sebuah kondisi saat jumlah radikal bebas di dalam tubuh melebihi kapasitas tubuh untuk menetralkannya sehingga menimbulkan kerusakan lebih banyak termasuk pada kulit. Saat puasa, tubuh mengambil stamina dari simpanan energi pada tubuh, membuat tubuh jadi lebih tenang karena tidak sibuk mencerna kalori setiap saat, dampaknya stress pada kulit pun berkurang.
5. Meningkatkan kelembapan kulit Kurangnya asupan makanan saat puasa dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh, tetapi dengan memperbanyak minum air putih, kulit justru menjadi lebih lembap dan kenyal. Hal ini karena air yang dikonsumsi membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga kelembapan kulit.
6. Meningkatkan produksi sel-sel baru Saat berpuasa, tubuh memasuki fase autophagy yang meningkatkan produksi sel-sel baru. Autophagy adalah proses pemecahan dan penguraian sel-sel yang rusak dan tidak berguna untuk kemudian diregenerasi menjadi sel-sel baru yang lebih sehat dan kuat. Dengan meningkatkan produksi sel-sel baru, kulit juga akan terlihat lebih sehat, cerah, dan berseri.
7. Menurunkan risiko kanker kulit Puasa juga diketahui dapat menurunkan risiko kanker kulit. Salah satu studi menemukan bahwa puasa dapat membantu melindungi kulit dari sinar UV yang merusak. Paparan sinar UV dapat menyebabkan kerusakan DNA pada sel-sel kulit yang kemudian dapat menyebabkan perkembangan kanker kulit. Dengan mengurangi paparan sinar UV dan meningkatkan antioksidan dalam tubuh, puasa dapat membantu melindungi kulit dari risiko kanker kulit.

Readmore…

Menjelang Hari Raya Idulfitri atau Lebaran, perjalanan mudik sudah menjadi tradisi yang dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Namun, persiapan mudik tidak boleh dilakukan secara sembarangan karena dapat mengganggu kenyamanan dan keselamatan perjalanan. Oleh karena itu, mempersiapkan perjalanan mudik dengan benar dapat membantu Anda mencapai tujuan dengan aman dan tenang. Berikut beberapa tips yang perlu dilakukan untuk persiapan mudik yang baik:

Pastikan Rumah Dalam Kondisi Aman Sebelum Ditinggalkan

Sebelum berangkat mudik, pastikan bahwa rumah Anda dalam keadaan aman dan terkunci dengan baik. Anda dapat melapor pada RT dan satpam setempat terlebih dahulu sebelum berangkat. Memasang CCTV dan alarm kebakaran juga dapat dilakukan guna mencegah kemungkinan terburuk. Selain itu, jangan lupa untuk mengunci semua pintu dan jendela serta menitipkan rumah pada orang yang dipercaya. Readmore…

Hidup bahagia menjadi keinginan seluruh orang di dunia. Namun, bagaimana cara mencapai kebahagiaan tersebut masih menjadi sebuah pertanyaan besar. Dalam pandangan Al-Quran, kebahagiaan di dunia ini bukanlah tujuan akhir hidup, tetapi hanya sebagai sebuah sementara yang dapat membantu manusia dalam mencapai kebahagiaan sejati di akhirat.

Dalam konteks ini, Al-Quran mengajarkan bahwa kebahagiaan yang sejati hanya dapat dicapai dengan menjalankan tugas-tugas dan kewajiban-kewajiban yang telah ditetapkan Allah SWT. Selain itu, kebahagiaan juga dapat dicapai dengan berbuat baik kepada sesama manusia, seperti memberikan sedekah, membantu orang lain, dan melakukan tindakan positif lainnya.

Dalam hadis terkait, Rasulullah SAW mengajarkan bahwa kebahagiaan dapat dicapai dengan menjaga hati dan pikiran agar selalu bersih dan terjaga dari hal-hal yang negatif. Rasulullah SAW juga mengajarkan untuk senantiasa bersyukur atas segala nikmat yang diberikan oleh Allah SWT dan menghindari perasaan dengki, iri, dan hasad. Readmore…

Hari raya Idul Fitri selalu menjadi momen yang dinanti-nanti oleh umat Muslim di seluruh dunia. Tidak hanya untuk bermaaf-maafan dan bersilaturahmi dengan keluarga, tetapi juga menanti THR atau Tunjangan Hari Raya yang biasanya diterima dari perusahaan tempat kita bekerja.

THR adalah sejumlah nominal yang diberikan oleh perusahaan untuk merayakan hari raya. Karena besarnya THR yang kita terima, seringkali kita tergoda untuk menghabiskan uang tersebut tanpa memikirkan pengelolaannya dengan bijak.

Mengelola dan Memanfaatkan THR Lebaran Idul Fitri

Berikut ini beberapa tips yang bisa membantu mengelola dan memanfaatkan THR Lebaran Idul Fitri dengan bijak:

1. Buatlah Rencana Keuangan Saat menerima THR
   Sebaiknya Anda membuat rencana keuangan terlebih dahulu. Anda dapat membagi THR tersebut untuk keperluan yang paling penting terlebih dahulu seperti bayar utang, bayar cicilan, beli kebutuhan pokok, dan lain-lain. Selain itu, Anda juga dapat menentukan seberapa besar jumlah uang yang akan disisihkan untuk investasi atau ditabung.
2. Melunasi atau mencicil Hutang
   Hutang adalah kewajiban yang harus dibayar. Apapun jenis hutang yang dimiliki, termasuk hutang kartu kredit, hutang bank, atau hutang kepada teman atau kerabat. Menggunakan THR untuk membayar hutang akan membantu memenuhi kewajiban tersebut dan menghindari akumulasi bunga atau denda yang lebih tinggi.
3. Belilah Barang yang Dibutuhkan
   Jangan terlalu tergoda untuk membeli barang-barang yang tidak dibutuhkan hanya karena sedang diskon atau promo. Sebaiknya gunakanlah uang THR Anda untuk membeli barang yang memang dibutuhkan atau sedang dalam kondisi darurat.
4. Beramal dan Berbagi Kepada Sesama
   Memanfaatkan uang THR untuk beramal dan berbagi kepada sesama adalah suatu tindakan yang sangat dianjurkan dalam Islam. Ada banyak cara yang dapat dilakukan, seperti memberikan zakat, sedekah, atau menyumbangkan sebagian uang THR untuk orang-orang yang membutuhkan. Dalam hadist, Rasulullah SAW bersabda: “Barangsiapa yang memberikan makanan kepada orang yang berpuasa, maka baginya pahala seperti orang yang berpuasa itu tanpa mengurangi pahala orang yang berpuasa tersebut sedikitpun” (HR. Tirmidzi).

Readmore…

Zakat adalah salah satu rukun Islam yang sangat penting, karena zakat memiliki manfaat yang besar bagi individu, masyarakat, dan umat Islam secara keseluruhan. Ada banyak hadis mengenai zakat yang membahas tentang hukum zakat, manfaat zakat, dan contoh zakat yang harus diberikan.

Salah satu hadis mengenai hukum zakat yang penting untuk dipahami adalah hadis yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah. Dalam hadis ini, Rasulullah menjelaskan bahwa Islam dibangun di atas lima perkara, yaitu bersaksi bahwa tidak ada tuhan selain Allah dan bahwa Muhammad adalah Rasulullah, menegakkan shalat, menunaikan zakat, berhaji ke Baitullah, dan berpuasa di bulan Ramadhan. Dengan demikian, zakat merupakan salah satu dari lima rukun Islam yang harus dipenuhi oleh setiap muslim yang mampu.

Manfaat zakat juga sangat penting untuk dipahami. Dalam Al-Qur’an, zakat dijelaskan sebagai cara untuk membersihkan harta dan jiwa dari sifat kikir dan boros. Zakat juga merupakan cara untuk membantu masyarakat yang membutuhkan, khususnya fakir miskin dan orang-orang yang kurang mampu. Dalam hadis yang diriwayatkan oleh Abu Dzar Al-Ghifari, Rasulullah menyatakan bahwa sedekah tidak akan mengurangi harta sedikit pun, dan Allah akan meninggikan martabat seseorang yang memberikan maaf dan merendahkan diri untuk Allah. Dengan memberikan zakat, seseorang tidak hanya membersihkan diri dari sifat-sifat negatif, tetapi juga membantu masyarakat yang membutuhkan dan memperoleh berkah dari Allah. Readmore…

Setiap manusia pasti bertanya-tanya tentang makna dan tujuan hidupnya di dunia. Apa sebenarnya tujuan kita di dunia ini? Mengapa kita dilahirkan? Pertanyaan-pertanyaan seperti ini terus muncul dalam benak manusia sejak zaman dahulu kala. Namun, Islam memiliki jawaban yang jelas dan tegas mengenai makna dan tujuan hidup manusia di dunia.

Makna Hidup Manusia di Dunia

Makna hidup manusia di dunia adalah untuk beribadah kepada Allah SWT. Allah SWT berfirman dalam Surat Adz-Dzariyat ayat 56, “Dan aku tidak menciptakan jin dan manusia melainkan untuk beribadah kepada-Ku”. Artinya, tujuan utama keberadaan manusia di dunia adalah untuk beribadah kepada Allah SWT.

Namun, beribadah kepada Allah SWT bukanlah semata-mata hanya dengan menjalankan ritual-ritual ibadah saja, seperti shalat, puasa, zakat, dan haji. Beribadah kepada Allah SWT juga meliputi segala hal yang dilakukan manusia dalam kehidupannya sehari-hari, seperti bekerja, bersosialisasi, dan membantu sesama. Semua aktivitas yang dilakukan dengan tujuan mendapatkan ridha Allah SWT dapat dianggap sebagai bentuk ibadah. Readmore…

Kita harus senantiasa memperhatikan nasihat-nasihat dari Al-Quran dan Hadis untuk menjalani hidup yang baik dan benar di dunia. Allah SWT berfirman dalam Surah al-Baqarah ayat 188 yang artinya “Dan janganlah kamu saling mengambil harta yang satu dengan yang lain dengan cara yang tidak benar dan janganlah kamu menyuap hakim dengan sebagian harta yang kamu berikan kepada mereka agar kamu dapat mengambil sebagian dari harta manusia dengan cara yang tidak benar padahal kamu mengetahui (bahwa yang kamu perbuat itu salah)”.

Dalam hadis yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah, Rasulullah SAW bersabda yang artinya “Tidaklah kalian beriman, sehingga hawa nafsu kalian mengikuti apa yang aku bawa” (HR. Ahmad dan Tirmidzi).

Dari kedua ayat dan hadis tersebut, kita dapat memahami bahwa hidup sederhana dan menghindari hutang adalah hal yang sangat dianjurkan dalam Islam. Kita harus memperhatikan pengeluaran kita dan tidak membelanjakan uang yang tidak perlu. Dalam hal ini, kita harus belajar menabung dan mengelola uang dengan bijak. Readmore…

Hidup adalah perjalanan yang penuh dengan lika-liku dan tantangan. Setiap orang pasti mengalami masalah dalam hidupnya, baik itu masalah kecil maupun besar. Namun, sebagai seorang muslim, kita percaya bahwa segala sesuatu yang terjadi dalam hidup kita adalah kehendak Allah SWT. Oleh karena itu, sebagai hamba yang beriman, kita harus bersabar dan tetap yakin bahwa Allah akan memberikan jalan keluar dari setiap masalah yang kita hadapi.

Al-Quran menjelaskan bahwa Allah SWT tidak membebani seseorang melebihi batas kemampuannya (QS. Al-Baqarah: 286). Oleh karena itu, ketika menghadapi masalah, kita harus yakin bahwa Allah hanya memberikan ujian yang sesuai dengan kemampuan kita. Allah SWT berfirman dalam Al-Quran:

“Dan Kami pasti akan menguji kamu dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa dan buah-buahan. Dan berikanlah berita gembira kepada orang-orang yang sabar, (yaitu) orang-orang yang apabila ditimpa musibah, mereka mengucapkan: ‘Inna lillahi wa inna ilaihi raji’un’.” (QS. Al-Baqarah: 155-156)

Dalam ayat tersebut, Allah SWT menjanjikan pahala yang besar bagi orang-orang yang sabar dalam menghadapi masalah. Sabar adalah sikap yang dianjurkan dalam Islam, karena sabar dapat membantu kita melewati masa-masa sulit dengan tenang dan beriman. Readmore…